¡¡FELIZ NAVIDAD!!

Sección de noticias: ANTE LAS PRÓXIMAS FIESTAS DE NAVIDAD Y SUS CONSIGUIENTES REGALOS Recomiendan explicar la crisis económica a los niños sin trasmitir angustia y miedo

El coordinador pedagógico de 'Superpadres: Universidad de padres 'on line'', Pedro Molino, ha aconsejado este martes, ante las próximas fiestas de Navidad y sus consiguientes regalos, que los padres expliquen a los niños la situación económica que se vive en estos momentos sin transmitir angustia y miedo, y que traten de cambiar la idea de que lo material trae consigo la felicidad.

   "Hay que hablar con ellos para que comprendan que el mundo va mas allá de su casa, que el mundo tiene problemas, y que no todos los niños pueden tener juguetes", ha explicado a Europa Press este experto, quien ha precisado que los niños tienen que entender que existe una crisis que también afecta a los reyes magos.

   El niño, en sus palabras, tiene que sentirse "arropado" por el amor de sus padres y comprender que tanto si "se le regala más como menos se le quiere muchísimo". Entonces, prosigue, "ese niño aceptará perfectamente lo que le traigan los reyes".

   A partir de los siete años, señala este experto, los padres pueden dialogar"sobre las cosas que ocurren en el mundo" y ver las noticias conjuntamente. Los niños "tienen que preguntarse qué ocurre y cómo conseguir un mundo mejor", ha apostillado.  

   "El mejor regalo es el de darle a nuestros hijos lo mejor de nosotros. Autosuperarnos, querer ser mejores personas, parejas y padres. Es más importante que el juguete en sí mismo", ha asegurado.

   Molino ha dicho que "hay que hacer ver que unos tienen mucho y otros no tienen nada y tan injusto es no tener nada como irreal tener mucho". En sus palabras, se vive en una sociedad de consumo, "que ha creado una falsa idea de felicidad".

   "Se ha metido a los niños en un sistema de apariencia centrado en estímulos rápidos como Internet o los videojuegos, y hay que recuperar la calma o el cariño", ha apostillado.

   Con todo, este experto ha apostado por poner límites a los niños, pues si el padre no lo hace, al final, "la vida se los va a poner", y ha comentado que la crisis económica puede suponer una "oportunidad" para cambiar los valores y para formarse como persona.

   "A veces un proceso cultural puede llevar una simple década, que pasa muy deprisa. ¿Si no aprendemos ahora que estamos sufriendo cuando lo vamos a hacer?", ha dicho.

   Por su parte, el tutor de 'Superpadres', Jerónimo García Ugarte, ha explicado a Europa Press que, durante este martes, se están celebrando unas jornadas "que tratan de responder" a la pregunta de cómo enseñar a los hijos a valorar los regalos de Navidad y a "romper la inercia consumista"propia de la actual sociedad.

   Actualmente, prosigue, los hijos valoran los regalos "en función" de como lo hace sus padres. "A veces la felicidad va más por nuestra propia felicidad. Creemos que un regalo enorme les va hacer enormemente felices", ha señalado García Ugarte, para luego precisar que, a veces, "un pequeño regalo compartido con hermanos, padres, vecinos hace mucho más feliz al niño".

   A su juicio, los padres tienen que tener "imaginación suficiente" para"buscar dos o tres regalos", aunque este experto ha manifestado su confianza en que la solidaridad de la sociedad impida que ningún niño "se quede sin juguete".

DECÁLOGO

   En el marco de estas jornadas, se ha presentado el decálogo pedagógico 'Cómo los niños aprenden a valorar los regalos de Navidad en tiempos de crisis', elaborado por el equipo de 'Superpadres'.

   El texto recoge consejos de los expertos como tratar la situación con máxima naturalidad; impulsar el factor sorpresa; tener en cuenta los gustos y necesidades reales de los niños; explicar el porqué de los regalos elegidos, limitar el número de regalos y poner de acuerdo a la familia.

   Además de apostar por regalos sencillos, medioambientalmente sostenibles y compartidos; elaborar regalos de manera artesanal; convertir en regalo algo que antes no lo era; escribir la carta de reyes en familia y aprender a tolerar la frustración.

   "Si se siguen estos diez consejos y se envuelven en una corriente familiar positiva de amor compartido, responsabilidad, solidaridad y serena esperanza --aún en tiempos de crisis-- los juguetes ---por modestos que sean-- serán portadores de ilusión y vida para que nuestros hijos crezcan más felices", concluye Molino.

Fuente: EUROPAPRESS

http://www.europapress.es/salud/salud-bienestar-00667/noticia-recomiendan-explicar-crisis-economica-ninos-trasmitir-angustia-miedo-20121218140217.html

Saber escuchar: el primer paso para una comunicación eficaz

En la convivencia con las personas y en nuestras relaciones personales, uno de los temas que nos llevan a tener malos entendidos son dos aspectos básicos de la comunicación, por un lado el saber escuchar y por el otro el saber expresar correctamente lo que se desea. El no utilizarlos correctamente nos puede llevar a complicar las cosas cuando en la mayoría de las ocasiones las situaciones son mucho más sencillas.

Nuestro deseo de expresarnos, en muchas situaciones, nos lleva a no escuchar a los demás, como por ejemplo, cuando le preguntamos a alguien como se encuentra y le dejamos únicamente que nos explique un poco y enseguida ya estamos hablando de nosotros. Esto no nos permite conocer la situación del otro, además de resultar una falta de respeto sobre todo si es la otra persona la que ha iniciado la conversación y la cortamos para contarle nuestras cosas. Otra situación, es cuando alguien está intentando explicarnos un tema y no ha terminado todavía cuando nos ponemos a hacerle la contraria diciendo que eso no es así, cuando todavía no hemos terminado de escuchar todo lo que tenía que decirnos; o como cuando queremos hablar todos a la misma vez y por tanto al final no nos enteramos de nada, surgiendo enfrentamientos por ello. Así como, si están dos personas hablando y las interrumpimos para decir algo cortando la conversación que tienen, sin olvidarnos de la típica situación de estar hablando con alguien en la calle y al ver a otra persona dejar a la anterior con la palabra en la boca para poder hablar con la que acabamos de ver. Todas estas situaciones que se nos dan muy a menudo son justamente lo que debemos evitar y lo que no debemos hacer.

Saber escuchar es verdaderamente importante para muchos aspectos de nuestra vida. Algo a poner en práctica es lo que llamamos la escucha activa, en la cual escuchamos a la otra persona prestandole total atención, memorizando lo que nos dice y a la vez interesándonos por lo que nos cuenta realizandole después preguntas sobre aquello que queramos saber, en vez de estar pensando mientras el otro habla en lo que nosotros vamos a contar de nosotros mismos. Porque de esta manera no nos enteraríamos de nada de lo que la otra persona nos cuenta.  Este ejercicio tan practicado en grupos, se realiza por parejas, y después cada miembro de la pareja cuenta al resto del grupo lo que su compañero le ha contado. Esta escucha activa poniéndonos en el lugar del otro nos llevará a respetar los turnos al hablar, a no centrarnos solo en nosotros, a aprender a prestar verdadera atención y a no dejar al otro con la palabra en la boca, entre otras cosas.

Cuando realizamos este tipo de escucha que nos lleva a comunicarnos de una manera más eficaz, no tenemos que interpretar lo que el otro nos dice según nuestro punto de vista. Sino entender el mensaje tal y como es, por ello también es muy importante que el mensaje que transmitamos sea lo más claro posible para que no de lugar a interpretaciones erróneas y por tanto a malos entendidos.

Para que nuestro mensaje sea claro tenemos que centrar el mensaje teniendo en cuenta cual es nuestra idea principal a transmitir, no gritar, no ponerse nervioso, no menospreciar al otro, no insultar, no descalificar, ni reírse del otro, no tergiversar las palabras que te dice el otro, no ponerse a la defensiva, no realizar escucha selectiva quedándonos solo con la parte del mensaje que nos interesa porque entonces entramos en riesgo de tener malos entendidos por no habernos quedado con el mensaje integro.

Ahora que se acercan las fiestas navideñas aprovechemos para poner en práctica estas recomendaciones que además de mejorar nuestra comunicación mejorarán nuestra convivencia con los demás. Este también puede ser un buen propósito para el año nuevo. Ya que muchos problemas cotidianos provienen de nuestros fallos al comunicarnos. Saber escuchar y saber expresarse, invirtamos en ello y mejoraremos nuestras relaciones. Dediquemos tiempo a observar como los errores comentados nos dan problemas, fijémonos y nos daremos cuenta de como algo tan sencillo como es comunicarse puede complicar mucho una situación sino lo hacemos correctamente.

Os deseo una Feliz Navidad y un próspero Año Nuevo

Frases para la reflexión

Sección de noticias: El diagnóstico del trastorno bipolar tarda hasta diez años desde el inicio de los síntomas, según experto

 El diagnóstico del trastorno bipolar tarda en realizarse en la práctica clínica hasta diez años desde el inicio de los síntomas, al confundirlos con los del trastorno depresivo mayor, de la ansiedad, esquizofrenia o personalidad, según el jefe de sección de Psiquiatría del Hospital Universitario del Sureste de Madrid, el doctor José Manuel Montes.

   "Las razones son variadas, incluyendo las dificultades en reconocer síntomas de manía/hipomanía o síntomas mixtos, tanto por los profesionales como por los pacientes, la amplia variedad de formas clínicas posibles, lo que obliga a la realización de un adecuado diagnóstico diferencial con otras entidades como el trastorno por déficit de atención e hiperactividad, psicosis, ansiedad", ha explicado Montes durante las VIII Jornadas Formativas para Residentes de Psiquiatría, organizadas por Lundbeck España.

   Por su parte, el director de la Unidad de Trastorno Bipolar del Instituto de Neurociencias del Hospital Clínic de Barcelona, el doctor Eduard Vieta, ha señalado que el tratamiento integral del paciente con trastorno bipolar se basa en la combinación del tratamiento farmacológico con uno psicoeducativo que permita al paciente llevar una vida normal.

   "Somos muy contundentes a la hora de tratar la enfermedad, pero por espacios demasiado cortos de tiempo. Nos iría bien mayor formación y mayor sutileza y continuidad en el manejo de los fármacos. También sufrimos dificultades para integrar los tratamientos psicológicos con lo farmacológicos y problemas derivados de tener dos redes disociadas, una para salud mental y otra para adicciones, cuando muchos pacientes presentan patología dual", ha explicado Vieta.

   Hasta el 69 por ciento de los pacientes con trastorno bipolar son diagnosticados incorrectamente, el 70 por ciento de ellos entre una y tres ocasiones, según los resultados de la 2000 National Depressive and Manic-Depressive Association (DMDA) Bipolar Survey.

TRASTORNO LÍMITE DE LA PERSONALIDAD

   Por su parte, el trastorno límite de la personalidad es una patología caracterizada por una intensa inestabilidad afectiva, conductas impulsivas, accesos de ira, autolesiones e inestabilidad marcada en las relaciones interpersonales. Aparece en las edades jóvenes, conlleva una debilidad de la identidad y de la autoimagen.

   En este sentido, en palabras del director de la Unidad de Trastornos de la Personalidad del Hospital Clínico San Carlos (Madrid), el doctor José Luis Carrasco, este trastorno produce una severa limitación funcional y conlleva un marcado malestar emocional. "Por lo general se asocia a fracaso escolar o laboral, grave distorsión de las relaciones familiares, abuso de drogas y alto riesgo de suicidio juvenil", ha indicado.

   No obstante, este experto ha matizado que no todas las conductas agresivas, impulsivas o disruptivas constituyen un TLP y "uno de los retos principales de la investigación en este área es determinar los límites entre el trastorno límite de la personalidad y las conductas agresivas y antisociales que no se deben a un trastorno".

   El diagnóstico es fundamentalmente clínico, mediante la exploración psicopatológica y la historia clínica. El tratamiento fundamental se basa en la psicoterapia intensiva combinada con medicamentos que reduzcan la inestabilidad afectiva y la reactividad emocional, con el fin de mejorar el autocontrol y al desarrollo de la autoidentidad.

FUENTE: EUROPAPRESS

http://www.europapress.es/salud/salud-bienestar-00667/noticia-diagnostico-tratorno-bipolar-tarda-diez-anos-inicio-sintomas-experto-20121112172211.html

Curiosidades psicológicas: Los alcohólicos tienen una visión distorsionada de la ironía y un déficit en la empatía

 Los alcohólicos crónicos masculinos sufren disfunciones en la empatía y dificultades para reconocer el componente emocional de la ironía, según una investigación que se publicará en febrero en 'Alcoholism: Clinical & Experimental Research', actualmente disponible en 'Early View'. Los efectos neurotóxicos del alcohol son particularmente dañinos para la corteza prefrontal, que desempeña un papel fundamental en el procesamiento de humor, según los investigadores.

  "El abuso crónico del alcohol parece tener efectos sobre la percepción y decodificación de las expresiones emocionales --dijo Simona Amenta, investigadora postdoctoral en la Universidad de Milano-Bicocca, profesora de la Universidad Católica de Milán (Italia) y autora principal del estudio--. Se ha asociado con una mayor frecuencia de alexitimia (déficit en el reconocimiento de emociones y la verbalización), dando lugar a dificultades para distinguir y comprender los estados emocionales de las personas y usar la información emocional para planificar actos sociales e interactivos".

   Así, esta investigadora alerta de que la capacidad de reconocer las señales sociales y emocionales de las expresiones faciales de una persona está"particularmente afectada" en las personas alcohólicas. "Mientras que la empatía se refiere a una visión de los estados emocionales de los demás, la capacidad empática es una inferencia psicológica más compleja, que implica la observación y el reconocimiento de las señales emocionales, expresiones faciales y especialmente prosodia vocal", concretó.

   En este sentido, explicó que, como fenómeno comunicativo, el humor conserva dos componentes fundamentales: el primero es cognitivo y se ocupa de la comprensión del material humorístico y el segundo es afectivo y se relaciona con la apreciación bromas. En el caso de los alcohólicos, hay alteraciones de ambos, tan necesarios en el procesamiento de humor.

   Además, a los pacientes analizados en el estudio, 44 hombres (22 pacientes varones alcohólicos y 22 de sus amistades masculinas o "controles") se les hizo leer cuentos con una ironía o una conclusión no irónica y luego rellenar un cuestionario sobre las intenciones comunicativas y los estados emocionales de los personajes de las historias, además de evaluar la ironía a través de un cuestionario en relación con un cociente de empatía que había sido medida durante una fase de preexperimental.

  "Pudimos observar que una debilitada capacidad emocional y empática afectó a la manera en la que los alcohólicos entendieron los contenidos lingüísticos. Además, vimos un deterioro en su comprensión de las posturas irónicas", resume la principal investigadora, quien agrega que la ironía es sólo un ejemplo del "gran número" de formas implícitas de comunicación que se usan todos los días implicando un razonamiento inferencial complejo, con lo que los alcohólicos podrían tener un deterioro general en la comprensión de las formas de comunicación complejas.

FUENTE: EUROPRESS

http://www.europapress.es/salud/noticia-alcoholicos-tienen-vision-distorsionada-ironia-20121112101342.html

Errores más comunes cuando los padres educan a sus hijos

El más común que ya en otras ocasiones lo hemos comentado, es la tendencia a castigar o recriminarles cuando lo hacen mal olvidándonos de reforzales o alabarles cuando lo hacen bien. Como padre o madre no tengas tanto la fijación de ir detrás para castigarlo, sino más bien céntrate en pillar a tu hijo portándose bien para entonces elogiarlo. Si te centras solo en el castigo y en la crítica, acabarás enseñándolo a mentirte y tenerte miedo.

Otro es atacar el valor del niño como ser humano. Es decir, cuando se le haga una crítica al niño intentar que esta crítica no se dirija hacia su persona sino hacia su comportamiento. Por ejemplo, sustituyendo el "¡eres malo!" por "Te has portado mal antes en la casa de Juan". Así evitamos que el niño integre en su persona mensajes que pueden dañar y formar una baja autoestima. Lo que a su vez tiene repercusión en la actitud que tome el niño ante las cosas en la vida, si cree que no vale para algo no podrá hacerlo. Si ese es el mensaje que le hemos estado transmitiendo desde pequeño.

Evita las comparaciones, cada niño es único. Esto les resulta muy frustrante, los niños necesitan que se aprecie su individualidad. Si hay que corregirles no lo hagamos comparando, hagamoslo con respecto a si su conducta es buena o mala en él como persona.

No corregirle delante de otras personas, llámalo aparte para hacerlo. De esta forma respetarás su dignidad.

La falta de unidad de criterios que se da cuando los padres no se ponen de acuerdo en sus criterios educativos. De tal forma que ante el mismo hecho el niño recibe un mensaje por parte de la madre y otro diferente por parte del padre. Creando conflictos e inseguridades en el niño.

Mensajes contradictorios: cuando ante un hecho como que el niño diga una palabrota, en una ocasión le reímos la gracia y en otra le castigamos. Lo que hace que el niño no sepa a que atenerse, y esto le provoca inseguridad. No sabe como debe hacerlo, ya no distingue si está bien o mal.

No sacar tiempo para compartir con ellos: juegos, conversaciones, inquietudes, etc.

No darles el cariño y la atención que el niño demanda.

No darles responsabilidades de acuerdo a su edad (como ordenar la habitación o recoger los juguetes).

Cuando usas la culpa para hacer que tus hijos se comporten como a ti te gustaría, o para que se sientan mal por algo que ya ha pasado, estás ayudándolos a que lleguen a angustiarse, y sean víctimas de las manifestaciones de la ansiedad. Crear sentimiento de culpa no ayudará en nada a fomentar una buena salud mental en tu hijo.

Otro error fundamental es creer que los problemas se solucionan solos, ir viendo los problemas que surgen en la personalidad de tu hijo y pensar que con el tiempo se irán solucionando.

Día Internacional de las Personas con Discapacidad.

En este día os recomendamos la lectura de las "entradas" , artículos del blog, clasificadas en la categoría discapacidad. Donde podemos aprender a diferenciar el término discapacidad de otros afines. Así como ver como está perjudicando el copago a los servicios que estas personas reciben.

Frases para la reflexión

Sección de noticias: Claves para lograr el éxito y bienestar de nuestros hijos

Ya hay investigaciones que demuestran que el éxito de una persona en la vida no se debe tanto a sus capacidades intelectuales como a sus aptitudes emocionales. Así lo refleja un estudio de The Consortium for Research on Emotional Intelligence in Organizations que atribuye el éxito del individuo a sus capacidades intelectuales en un 23% y a sus aptitudes emocionales en un 77%. Sea así, o no, lo cierto es que existe una tendencia que defiende que educar a nuestros hijos en las emociones conlleva muchos beneficios en su bienestar a largo plazo y en su salud, y les ofrece además grandes ventajas en su desarrolo personal, académico y profesional. Y eso se hace desde la más tierna infancia.

Saber reconocer lo que sentimos, expresarlo y poder camibarlo es clave para comprender a los demás y a nosotros mismos. Los expertos conocedores de este asunto defienden que ayuda a resolver conflictos, reduce los niveles de estrés y depresión, aumenta la capacidad de empatía y se encaja mejor la frustración cuando las cosas no salen como deseamos. Cargarse de emociones positivas mejora el sistema inmuney ayudan a prevenir enfermedades porque disminuyen el dolor, reducen la presión sanguínea y disminuyen los niveles de adrenalina asociados a la ansiedad. Por el contrario, las emociones negativas pueden contribuir a reducir las defensas del sistema inmunitario y juegan un papel importante en el desarrollo de ciertas enfermedades.

Por todos esos motivos resulta de una infinita utilidad el estudio «¿Cómo educar las emociones?» (gratuito), realizado por el Observatorio FAROS Sant Joan de Déu y coordinado por el catedrático de la Universidad de Barcelona Rafael Bisquerra junto con la Fundación Eduardo Punset. A lo largo de 132 páginas, una serie de expertos nos introduce en el maravilloso mundo del sentir, con consejos para entender el por qué y para saber gestionar nuestras emociones. Además facilitan una vasta selección bibliográfica para entrar en detalle.

Todo comienza en la familia, empezando por los padres que deben enseñar luego a sus hijos. Y después continúa en la escuela. Al final, se trata de lograr cinco destrezas imprescindibles en nuestros tiempos: desarrollar la consciencia emocional, saber controlar las emociones, tener consciencia social y empatía, desarrollar habilidades sociales y de relación con los demás, y tener facilidad parar tomar decisiones y resolver conflictos.

He aquí algunas claves que ofrece uno de los expertos. En este caso, Esther García Navarro, coordinadora y docente del Máster en Educación Emocional y Bienestar y del Máster en Inteligencia Emocional en las Organizaciones de la Universidad de Barcelona, explica cómo empezar a educar a nuestros hijos en las emociones con prácticas y hábitos muy sencillos:

—Dibujar con los niños caras que expresen diferentes emociones:tristeza, enfado, rabia... Y colgar estos dibujos en alguna pared de la casa para trabajar con el pequeño la emoción que está sintiendo. Si llevamos al niño hacia esas imágenes nos puede indicar cómo se siente.

—Con los adolescentes se puede trabajar un diario emocional. Hay que animarles a ello, sobre todo cuando han vivido alguna situación positiva o negativa. Pueden anotar: cómo se siente, por qué, si creen que es necesario cambiar esa emoción y qué pueden hacer para cambiarla.

—Un buen ejercicio es que padres e hijos imiten emociones situándose frente a un espejo. Así observan cómo cambian los gestos faciales según la emoción de que se trate.

—Cuando tiene lugar un suceso importante para ellos, los padres tiene que ayudar a su hijo a que conecte con el sentimiento que siente, ponerle nombre y detectar por qué se ha producido ese sentimiento.

—En casos de una enfermedad de larga duración, es muy importante que los niños sepan qué están sintiendo. De esta forma, aprenden a comprender qué siente y pueden aprender a cambiar su emoción para que se encuentren mejor.

Actividades para fomentar las emociones positivas y gestionar las negativas:

—Escuchar varios tipos de música junto a nuestros hijos les abrirá puertas para que puedan escoger aquella que les genere tranquilidad, calma, paz, para regular su estrés, ansiedad, o bien piezas que les provoquen emociones positivas como la alegría.

Es importante que los padres detecten si el niño está estresado, enfadado o triste y qué tipo de música le puede ayudar a cambiar ese estado.

—Jugar con los niños, sin crear dependencia. Compartir un rato de nuestro tiempo libre al llegar a casa. Con el juego los pequeños aprenden a aumentar su tolerancia a la frustración, controlan su impulsividad, respetan turnos y escuchan con más atención. El juego es una oportunidad para reír, fomentar el sentido del humor y las emociones positivas.

—Dar caricias y muestras de afecto. El contacto corporal permite mostrar nuestro amor hacia el otro. Los besos, los abrazos, las caricias les hace consciente del bienestar que siente cuando reciben muestras de afecto. Esto ayuda a su desarrollo emocional. Y aprenderán a mostrar amor y cariño a los demás.

—Cantar y bailar ayuda a generar bienestar.

Para ver más:

http://www.abc.es/familia-padres-hijos/20121128/abci-actividades-inteligencia-emocional-201211261535.html

Frases para la reflexión

Sentido y significado del Día Internacional contra la violencia hacia las mujeres

El pasado 25 de Noviembre conmemoramos el Día Internacional contra la violencia hacia las mujeres. Pero ¿qué es la violencia hacia la mujer?, en 1993, La Asamblea General de las Naciones Unidas aprobó la Declaración sobre la eliminación de la violencia contra la mujer. En ella puede leerse que la violencia contra la mujer es:

"Todo acto de violencia basado en la pertenencia al sexo femenino que tenga o pueda tener como resultado un daño o sufrimiento físico, sexual o psicológico para la mujer, así como las amenazas de tales actos, la coacción o la privación arbitraria de la libertad, tanto si se producen en la vida pública como en la privada".

Esta violencia es producto de la desigualdad reforzada durante siglos, entre hombre y mujeres. Por estructuras sociales y culturales basadas en el sexismo y en el patriarcado. En las que se ha dado más valor a lo masculino y se ha desvalorizado lo femenino.

¿Por qué lo conmemoramos el día 25 de Noviembre? Este día fue declarado en el Primer encuentro feminista para América Latina y el Caribe, celebrado en Bogotá (Colombia) en 1981. En este encuentro las mujeres denunciaron la violencia de género, y en el recuerdo estaban las hermanas Mirabal que fueron asesinadas un 25 de noviembre de 1960 por la dictadura de Rafael Trujillo en la República Dominicana.
La propuesta hecha por este encuentro fue reconocida oficialmente en 1999 por las Naciones Unidas como el Día Internacional para la eliminación de la violencia contra las mujeres.

Estas hermanas eran activistas políticas y símbolos de la resistencia a la dictadura de Trujillo. Las hermanas son conocidas y se las representa como las Mariposas. La noticia de sus asesinatos conmocionó a la nación dominicana e impulsaron el movimiento antitrujillo. Las hermanas se han convertido en símbolo de la resistencia, tanto popular como feminista.

En el año 2001, Mario Barroso llevó al cine la película En el tiempo de las mariposas" inspirándose en la novela de Julia Álvarez, escritora dominicana. Siendo una de las protagonistas la actriz Salma Hayek.


Algunas recomendaciones para la prevención de la violencia contra la mujer, que implican un cambio de actitudes y por tanto un cambio personal, son:

Educar a los niños y las niñas en igualdad, evitando los roles muy definidos que hacen repartir las tareas según lo que se espera según si eres hombre o mujer.

La sensibilización y la información son necesarias para reconocer bien cuáles son nuestros derechos y modificar nuestro comportamiento hacia la igualdad.

Adoptar un modelo de comportamiento con la pareja basado en la igualdad y en el respeto, evitando las relaciones de poder.

Desarrollar relaciones de respeto en la pareja, hijos/as y demás personas.

Compartir las tareas domésticas en el ámbito familiar.

Fomentar actitudes de negociación y de expresión de las ideas con libertad.

Desarrollar relaciones con otras personas desde la independencia y autonomía personal. Es importante saber decir que no.

Compartir las decisiones importantes sí como los gastos y la distribución de la economía familiar.

Día Internacional contra la Violencia de Género

No a la violencia, decide sobre ti

Frases para la reflexión

Consecuencias del "copago" en salud mental

En esta ocasión, nos vamos a hacer eco de un problema que está afectando a los servicios o asistencia que reciben los enfermos mentales y personas en situación de dependencia. Hablamos del copago de los servicios de residencias, centros de día y pisos tutelados, por la modificación de la Ley de Dependencia. Ahora los usuarios tienen que pagar una parte de lo que cuesta su plaza.

Los usuarios se encontraron a la vuelta del verano con la aplicación de este sistema, y desde que este sistema empezó 38 enfermos mentales se han visto obligados, a nivel regional, a abandonar las residencias por no poder hacer frente a los pagos. Por mucho que la crisis apriete, en mi humilde opinión, siempre dentro de la sanidad el sector con menor impulso económico, y en el que todavía queda mucho por cambiar para lograr que los servicios puedan llegar a todos y sean de la mayor calidad, es el de la salud mental y las personas dependientes. Empezando porque faltan psicólogos en los centros de salud mental, lo que alarga el tiempo entre consulta y consulta; y aunque se está empezando a implantar el servicio de psicología a nivel de atención primaria, queda mucho por recorrer para reducir listas de espera y que el servicio no se demore, para que la persona pueda recibir asistencia en el momento en el que se encuentra mal ; no hay las suficientes plazas en los centros de día y en las residencias, aunque cada día se lucha por ampliarlas o crear residencias nuevas con el objetivo de reducir las listas de espera en este sentido, que es otro problema, y que de esta forma puedan llegar los servicios a todos aquellos que los necesiten sin tener que esperar demasiado tiempo desde que le surge la necesidad.

Pero en vista de esta situación, los pasos en vez de darlos hacia adelante los estamos dando hacía atrás  dificultando que estos servicios no puedan llegar a todas las personas que los necesiten. En cuanto al tema de las listas de espera para entrar en residencia, tirando de datos hablamos de entorno a unas 190 personas con enfermedades mentales, a nivel regional, que están esperando plaza. El problema también está en que al no poder recibir este servicio estas personas se quedan en su casa sin hacer nada, sin poder recibir la asistencia psicosocial que necesitan para poder desarrollar su vida con la mayor plenitud posible. Dejando de potenciar su autonomía y capacidades como persona. Ejemplo de ello lo tenemos en la reducción que también se ha producido en las partidas destinadas a fomentar el empleo con apoyo, hecho que dificulta a estas personas la posibilidad de encontrar un empleo si no es con un apoyo y la adaptación necesarias.

Esta situación afecta también a centros de día de personas mayores, a los afectados por parálisis cerebral para lo que se reclama impulsar la atención temprana de los niños afectados por esta dolencia, y en definitiva a toda aquella persona dependiente.

Necesitamos fomentar más la atención en estos ámbitos, aumentar los recursos y no poner trabas en un sector que lo que necesita es un impulso y un mayor desarrollo. Las necesidades son múltiples, pero necesitamos que se atiendan, y más en salud mental. Lo que se invierta en salud mental se está invirtiendo en calidad de vida.

Sección noticias: Aumentan los trastornos alimentarios en menores de 10 años y mujeres de 40

El responsable del área de Gestión del Conocimiento e Investigación delInstituto de Trastornos Alimentarios (ITA), Antoni Grau, ha asegurado este martes que la incidencia de los trastornos de la conducta alimentaria está aumentado en menores de 10 años y mujeres de 40, durante la presentación del manual «Controversias sobre los trastornos alimentarios y las medidas para detectarlos y prevenirlos» del Instituto Tomás Pascual Sanz.

Grau ha señalado que, si bien la franja media de inicio en estos trastornos es la situada entre los 14 y 25 años, en estos momentos, se está observando un impulso de los casos en menores de 10 años «con manifestaciones que no son tan acusadas» como las patologías más conocidas (anorexia y bulimia) pero que suponen que el pequeño haga algún tipo de «ayuno».

Esta anomalía en la conducta alimentaria también es conocido como el«Trastorno de Emancipación», pues aparece en la adolescencia como una manera de «frenar» la incursión del individuo en el mundo adulto, ha señalado este experto.

Este tipo de patologías ocupa el tercer puesto dentro de lasenfermedades crónicas más frecuentes en la adolescencia. Asimismo, este experto ha indicado que también están habiendo casos de trastornos de la conducta alimentaria en mujeres de mediana edad que, al repasar su historias, apenan existen episodios de este tipo en su pasado.

Con todo, y pese a que, en sus palabras, la «balanza» se está igualando, los trastornos de la conducta alimentaria son más frecuentes en mujeres que hombres, al padecerlos un hombre por cada diez mujeres. Por otro lado, Grau ha asegurado que también está aumentando la incidencia de los Trastornos de la Conducta Alimentaria No Especificados(TCNE) lo que, a su juicio, supone «un fracaso» a nivel diagnóstico. Se trata de aquellas patologías que no reúnen criterios para catalogarse en un determinado grupo.

En este sentido, el responsable del área de Gestión del Conocimiento e Investigación del ITA ha señalado que los diagnósticos categoriales son «reduccionistas» y pueden dar lugar a errores. Además de que suponen el establecimiento de «etiquetas diagnósticas». «Muchas veces no tienen fundamento empírico», ha apostillado.

Por contra, este experto ha apostado por la combinación de los diagnósticos categorial y dimensional a la hora de detectar este tipo de trastornos de la conducta alimentaria. Dicho esto, ha informado de cambios en el DSM-5, que establece la clasificación de los diagnósticos en base a una serie de características. Éstos pasan por la eliminación de la amenorrea o la reducción de la frecuencia de atracones de comida semanales.

En este sentido, Grau ha hecho referencia al «síndrome del comedor nocturno» que ha experimentado una «mejora» en su diagnóstico y, cuya incidencia, no ha aumentado. Y ha mencionado también el trastorno de la vigorexia, que supone una percepción distorsionada del propio cuerpo que hace al que lo padece verse con un tamaño muy inferior al real. Para este experto, la prevención de este tipo de trastornos es fundamental y, para ello, es necesario introducir«programas multimodales» dirigidos a padres y profesores. Esta formación cobra especial relevancia en la población definida como de alto riesgo.

FUENTE: ABC
http://www.abc.es/20121113/sociedad/abci-trastornos-alimentarios-201211131700.html

Curiosidades psicológicas: Excesiva exposición a la luz de ordenadores y tablets por la noche puede causar depresión

La exposición a luz brillante durante la noche, por ejemplo de las lámparas, ordenadores o incluso tablets, puede provocar problemas de depresión y en el aprendizaje, además de falta de sueño, según una investigación publicada este miércoles en 'Nature'. El motivo es que eleva los niveles de una hormona que genera estrés en el cuerpo, lo que provoca depresión y disminuye la función cognitiva.

   "Básicamente, lo que encontramos es que la exposición crónica a la luz brillante, incluso el tipo de luz que hay en la propia sala de estar en casa o en el lugar de trabajo por la noche si se es un trabajador por turnos, eleva los niveles de una hormona del estrés en el cuerpo, lo que genera depresión y disminuye la función cognitiva", explicó Samer Hattar, profesor de biología en la Universidad Johns Hopkins Krieger.

   La investigación dirigida por este biólogo muestra unas células especiales en el ojo de los ratones (llamadas células ganglionares de la retina intrínsecamente fotosensibles, o ipRGCs) se activan por la luz brillante, lo que afecta al centro cerebral del estado de ánimo, la memoria y el aprendizaje.

   "Los ratones y los seres humanos son en realidad muy similares en muchos aspectos, y uno es que tienen estos ipRGCs en sus ojos, que les afectan de la misma manera --aclara Hattar--. Además, en este estudio, se hace referencia a investigaciones anteriores sobre los seres humanos, que muestran que la luz, en efecto, impacta en el sistema límbico del cerebro humano".

CONCLUSIONES HALLADAS TRAS UNA INVESTIGACIÓN CON RATONES

   Los científicos sabían que los días más cortos del invierno hacen que algunas personas desarrollen una forma de depresión conocida como"trastorno afectivo estacional" y que algunos pacientes con esta afección se beneficien del estado de ánimo de "terapia de luz", que es la simple exposición regular a la luz brillante.

   Por ello, expusieron a los ratones de laboratorio a un ciclo de 3,5 horas de luz y luego otras 3,5 horas de oscuridad, lo que demostró que, aunque no se interrumpen los ciclos de sueño de los roedores, sí provoca que los animales desarrollen ciertos comportamientos, como depresión, la falta de interés por el azúcar o no estar interesados en buscar placer.

   "Además, tampoco aprendieron tan rápido ni recordaron tareas. Los ratones no estaban tan interesados en objetos nuevos de la misma forma que los ratones en un horario regular de ciclo luz-oscuridad", explica el principal responsable de la investigación. Además, los animales tenían niveles elevados de cortisol, una hormona del estrés que se ha relacionado en numerosos estudios previos con problemas de aprendizaje.

   Los seres humanos deben tener cuidado con el tipo de exposición prolongada y regular a la luz brillante durante la noche, que es habitual en nuestras vidas, ya que puede tener un efecto negativo sobre nuestro estado de ánimo y la capacidad de aprender, según los autores, que recomiendan usar bombillas de menor intensidad.

FUENTE:EUROPAPRESS

http://www.europapress.es/salud/noticia-excesiva-exposicion-luz-ordenadores-tablets-noche-puede-causar-depresion-20121115095229.html

Frases para la reflexión

Libro recomendado: "Psicología de la vida: fundamentos básicos"

Hoy me gustaría recomendaros y acercaros a este nuevo libro "Psicología de la vida: Fundamentos básicos", en el cual su autor Juan Pedro Martínez Ramón nos acerca a la psicología del día a día dándole un toque de humor. Él mismo lo describe como un manual de psicología con un toque de humor que tiene como objetivo reflexionar acerca de la Psicología del día a día al más puro estilo de Las Leyes de Murphy. Catalogándolo como Psicohumor del Siglo XXI. En él se tratan temas como el pensamiento, el aprendizaje, la educación, la personalidad o la psicología clínica de una manera amena, y con el objetivo de aprender y acercar la Psicología a la vida cotidiana de la gente. En el cual el lector podrá autoevaluar su propio aprendizaje.Y como desde este Blog estos temas nos interesan, nos hacemos eco de estas nuevas iniciativas y proyectos, dándolos a conocer.

Para todos aquellos interesados en estos temas, el libro se puede conseguir en la Editorial Bubok de Madrid. Se solicita y te lo envían directamente a tu casa. También se puede obtener en formato ebook, que es mucho más económico, aunque en papel se lee mejor. La web de la editorial para pedidos online es la siguiente:

http://www.bubok.es/libros/217658/PSICOLOGIA-DE-LA-VIDA-Fundamentos-Basicos 

Por tanto, "PSICOLOGÍA DE LA VIDA: FUNDAMENTOS BÁSICOS" es el primer libro de dos manuales que tienen por objetivo analizar la conducta humana de una forma divertida e intelectual, reflexionando acerca de nuestra naturaleza bajo un punto de vista psicológico y cómico. Esperando que lo disfrutéis y que tenga el éxito que se merece.

Sección de noticias: Cómo evitar descargar el mal humor en nuestros hijos

Que tire la primera piedra la madre o el padre que alguna vez no ha perdido los nervios sobrepasado por alguna situación y ha descargado su mal humor, sin querer, sobre sus hijos. Ese malestar explota muchas veces ante actos muy cotidianos en casa: porque ese día el niño no ha merendado bien, o está más desobediente, o se pelea con su hermano, o porque el profesor ha llamado a casa porque se ha portado mal en clase... Esos comportamientos pueden sacar de quicio, pero «hay que tener en cuenta que los niños requieren una atención especial y tienen menos recursos y experiencias para afrontar y responder de forma adecuada a lo que se les presenta», explica Carmen Montoro, psicóloga de Isep Clínica Granada y coordinadorade Isep Clínica Málaga. Es decir, los más pequeños también pueden tener un mal día, pero son los padres, los adultos, quienes deben manejar la situación.

«El estrés diario y la frustración generan mal humor»

El mal humor nos domina por dos motivos. «El estrés continuo y diario provoca mal humor y, por eso, estamos más irascibles, pero también la frustración puede generar mal humor, enfadarnos y tener que reprimirnos», afirma Luis Muiño, psicoterapeuta y divulgador (autor del libro «Guía para padres con poco tiempo y mucho cariño»). Y una de las mayores fuentes de frustraciones es el trabajo, por discusiones con el jefe, con los compañeros, el proyecto que no sale adelante, sobrecarga de tareas... Pero hay también otros quebraderos de cabeza que cambian nuestro estado de ánimo y nos llevan al límite: un exceso de quehaceres domésticos, los niños que están más alterados esa tarde, cuando las cosas no van tan bien con la pareja, haber dormido poco, el cansancio físico...

No sin esfuerzo, se puede vencer el mal humor e, incluso, «en caliente». Los psicólogos Carmen Montoro y Luis Muiño dan las pautas:

—Identificar que el mal humor ha hecho presa de usted: «Una forma fácil de saberlo es preguntarnos a nosotros mismos, antes de llegar a casa, ¿qué me apetece: encontrar un motivo para discutir ("seguro que el niño no ha hecho los deberes" o "va a dar problemas en la cena") o prefiero hacerle cosquillas y jugar un rato con él?», propone Muiño.

—Reconocer y aceptar ese malestar.

—De camino del trabajo a casa, puede aprovechar para hacer algo que le produzca placer: desde escuchar su música preferida en el coche, leer un libro en el metro, saltarse un trayecto e ir andando... Eso rebaja el mal genio.

—Si es necesario, al entrar en casa, busque un momento de desconexión («intentar el contacto continuo con los niños es un error», dice Muiño). Diez minutos de soledad y aislamiento en otra habitación es suficiente. Piense en algún lugar especial, cierre los ojos, o simplemente cuente hasta veinte o mire el cielo. Pero antes de todo eso, hay que cerciorarse de que los niños están seguros en otra estancia de la vivienda.

—Si la pareja está en casa, puede acostarse unos minutos, relajarse y ponerse una toallita con agua fría sobre la cara.

—Para esas ocasiones que se siente desbordado, los psicólogos recomiendan tener una actividad o un juguete especial que entretenga y divierta a los niños, así tendrá la oportunidad de relajarse un poco.

—De forma general, conviene disponer de un espacio personal o de un hueco a la semana para usted mismo, sin niños ni pareja, para practicar algún deporte, tomar un café con algún amigo o cualquier cosa que apetezca.

—Si con todo no controla el mal humor y siente que va a explotar,mójese la cara y respire con el diafragma, tomando aire por la nariz y expulsándolo por la boca, varias veces. «Baja muchísimo el nivel de hiperactivación», asegura Muiño.

—Si no consigue contenerse y explota, cuando esté calmado pida perdón a su hijo, explicándole por qué esta disgustado. La psicóloga Montoro también aconseja «que nuestros hijos nos cuenten cómo se han sentido para ayudarles a manejar esa situación».

Para ver más:
FUENTE: ABC
http://www.abc.es/20121025/familia-padres-hijos/abci-decargar-malhumor-hijos-201210241232.html

Frases para la reflexión

Sección de noticias: ¿Por qué algunos niños no aprenden como los demás?

Los datos sobre la eduación en España son desalentadores en muchos casos. Según el estudio anual «Educación para Todos» de la Unesco, uno de cada tres jóvenes españoles de entre 15 y 24 años dejaron sus estudios antes de acabar la enseñanza secundaria, frente a la media europea, que habla de uno de cada cinco y el informe Pisa apunta que hay una tasa de 36% de repetidores. Ante esta realidad, Begoña Ereño, psiquiatra del Instituto Burmuin se ha planteado la pregunta ¿Por qué hay niños que no aprenden al mismo ritmo que otros?

«Las causas por las que no consiguen aprender al mismo ritmo que la mayoría pueden ser muy dispares. Hay distintas etiologías, desde las emocionales –depresión, ansiedad, miedos y fobias, y trastornos del sueño, relacionales o de alimentación entre otros–, hasta las neurológicas (TDAH, dislexia, discalculia –problemas en el aprendizaje de las matemáticas– o trastornos del desarrollo), pasando por alteraciones de la conducta», señala Ereño en una nota de prensa.

La especialista considera que actualmente hay muchos factores emocionales que causan dificultades de aprendizaje y que estas están «infradiagnosticadas». «Un ejemplo es la depresión, que en el niño se manifiesta con unas características diferentes al adulto. En el niño aparecen somatizaciones a nivel digestivo (dolor de tripa), alteraciones del sueño, aislamiento social o cambios de conducta con agresividad sobre las que hay que prestar una especial atención».

Relata que hay otras causas como el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) que engloban otras problemáticas de atención que no se corresponden con esta patología y avisa que cerca de un 5% de los casos está sobrediagnosticado, es decir, que en realidad no corresponden TDAH.

¿Cuándo pedir ayuda?

Begoña Ereño señala que es importante valorar al niño, a su entorno familiar y escolar, en conjunto. El papel de la familia en esta valoración es muy importante, ya que deberían ser más capaces de identificar los síntomas.

Pero ¿Cuándo se debe pedir ayuda? «Sin que exista un patrón determinado, cuando su aprendizaje no siga el curso de lo esperable para su edad y cuando se observen cambios en las actitudes y el comportamiento del niño, tanto por parte de los padres como del profesorado», relata la experta.

Ereño destaca que en los últimos años la evaluación de estos problemas ha mejorado ya que existen puebas como la neuroimagen, neuro-psicológicas y psico-pedagógicas, que permiten obtener «una cartografía cerebral» y recomienda que los niños sean tratados por un equipo multidisciplinar con varios tipos de especialistas.

FUENTE: ABC

http://www.abc.es/20121030/sociedad/abci-problemas-emocionales-dificultad-aprendizaje-201210291327.html

Motivación y consejos para dejar de fumar

Cuando tenemos la intención de dejar de fumar, resulta fundamental tener un buen nivel de motivación para poder iniciarnos en este camino. Si nuestro nivel de motivación no es muy bueno, debemos empezar por leer sobre las consecuencias del tabaco en nuestra salud, así como conocer las ventajas que se obtienen al dejar de fumar y después reflexionar sobre que pesa más para nosotros ¿el tabaco o nuestra salud?. Para trabajar la motivación, debe analizar los motivos por los que empezó a fumar y sigue fumando, y los beneficios que obtiene al fumar. Así como, los motivos para dejar de fumar y los beneficios que obtiene al dejarlo. Y para ser más constante y efectivo, preguntarnos por qué encendemos el cigarrillo cada vez que lo hagamos, y si realmente es necesario. De esta forma podemos ir reduciendo el fumar cigarrillos de una manera automática, ya que cada vez vamos haciéndolo más consciente, dándonos más cuenta de lo que fumamos. También puede resultar de interés romper con ciertas creencias que nos pueden frenar cuando decidimos dejar de fumar, como por ejemplo, fumar poco no perjudica, si dejo de fumar estaré más nervioso/a, si dejo de fumar engordaré, los cigarrillos bajos en nicotina hacen menos daño, si hago deporte elimino las toxinas del tabaco, etc.

Analizando cada una de estas creencias podemos decir, que fumar poco si perjudica y que según los estudios realizados lo que sucede es que cuanto más fumo más probabilidades tengo de desarrollar enfermedades. En cuanto al tema de ponerse más nervioso/a al dejar de fumar, lo que sucede es que tras dejar de fumar aparecen una serie de síntomas que conocemos como el síndrome de abstinencia: ansiedad, irritabilidad o cambios de humor. Que van desapareciendo progresivamente, hasta que entorno a la cuarta semana suelen desaparecer completamente. Si es cierto que con los cambios metabólicos después del abandono del tabaco se puede originar un incremento de peso, entre 2-3 kilos, aunque la persona no esté comiendo más. Pero debemos sopesar que el riesgo del tabaco en nuestra salud resulta ser mayor. Lo que podemos hacer es reducir en nuestra dieta los alimentos muy calóricos, aumentar el consumo de verduras y hortalizas, y realizar ejercicio físico. Aunque el tabaco bajo en nicotina contiene las mismas sustancias peligrosas que el tabaco normal, si es cierto que los niveles de nicotina y alquitrán son menores. Pero sucede que la persona fumadora para compensarlo fuma más, apura más el cigarrillo o realiza la inhalación más profunda, con lo cual acaba ingiriendo la misma o más cantidad de nicotina. El deporte nos ayuda a mantenernos en forma, a evitar el aumento de peso tras abandonar el tabaco pero no anula el efecto nocivo del mismo.

Algunos consejos y recomendaciones para dejar de fumar, y para los momentos de intensos deseos:

Retire de su entorno todo lo que le recuerde al tabaco.
Comunique a las personas de su entorno que va a dejar de fumar, y busque apoyo.
No acepte ofrecimientos de cigarrillos.
Practique la relajación y la respiración profunda.
Procure eliminar las bebidas alcohólicas, el café, el té o cualquier otra que habitualmente se acompaña con el tabaco. Para evitar la excitación.
Mejore su alimentación, una dieta sana y equilibrada. Y para evitar coger peso practiquemos ejercicio físico, así como también cuando tengamos deseos de fumar podemos sustituir el cigarrillo por la realización del ejercicio.
Y para cuando tengamos deseos intensos de fumar, además de realizar ejercicio, podemos: beber agua o zumo natural, los zumos con vitamina C ayudan a eliminar la concentración de nicotina en sangre más rápido. Comer algo bajo en calorías. Mirar el reloj y esperar que pase medio minuto. Recordar la lista que realizó de las razones para dejar de fumar.
Y si tiene dificultades para seguir este proceso solo/a busque ayuda. Existen tratamientos médicos y psicológicos que le pueden ayudar a conseguirlo. Y lo más importante no se desanime y tire la toalla, entienda que es un proceso difícil y que hasta llegar al abandono total puede tener varias recaídas. Si esto sucede analice los motivos, y siga adelante con su proceso.

Frases para la reflexión